Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o selim e o guiador de forma que o joelho permaneça ligeiramente dobrado na parte inferior da pedalada.
- 02Fixe os pés nos pedais e comece com uma leve resistência.
- 03Pedale suavemente em círculos completos, mantendo os quadris estáveis no selim.
- 04Defina a resistência e a cadência para corresponder ao intervalo prescrito, sem saltar ou balançar.
- 05Mantenha a respiração estável e reduza o esforço gradualmente antes de parar.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano