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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o selim e o guidão para que o joelho permaneça levemente flexionado no ponto mais baixo da pedalada.
- 02Prenda os pés nos pedais e comece com resistência leve.
- 03Pedale suavemente em círculos completos, mantendo o quadril estável no selim.
- 04Ajuste a resistência e a cadência ao intervalo prescrito, sem quicar nem balançar o corpo.
- 05Mantenha a respiração regular e reduza o esforço gradualmente antes de parar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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