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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o selim e aqueça com uma cadência fácil.
- 02Adicione resistência suficiente para que os pedais permaneçam controlados em velocidade.
- 03Acelere com força enquanto mantém os quadris quietos no selim.
- 04Leve os joelhos para a frente e mantenha os ombros relaxados.
- 05Termine o intervalo e pedale facilmente durante a recuperação completa.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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