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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o selim e estabeleça resistência suficiente para pedais estáveis.
- 02Levante-se da sela com as mãos leves nas barras.
- 03Mantenha os quadris sobre os pedais com apenas um pequeno balanço natural.
- 04Conduza cada pedalada suavemente enquanto os joelhos avançam.
- 05Sente-se antes de reduzir a resistência e recupere-se em uma cadência fácil.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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