Ergometer-Bergfahrt im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle den Sattel ein und stelle genügend Widerstand für stabile Pedale her.
2. 02Steh vom Sattel auf und lege die Hände leicht auf die Stangen.
3. 03Halte die Hüften über den Pedalen und bewege sie nur leicht natürlich.
4. 04Fahre jeden Pedaltritt gleichmäßig, während die Knie nach vorne zeigen.
5. 05Setz dich hin, bevor du den Widerstand verringerst, und erhole dich in einer leichten Trittfrequenz.