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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle den Sattel ein und stelle genügend Widerstand für stabile Pedale her.
- 02Steh vom Sattel auf und lege die Hände leicht auf die Stangen.
- 03Halte die Hüften über den Pedalen und bewege sie nur leicht natürlich.
- 04Fahre jeden Pedaltritt gleichmäßig, während die Knie nach vorne zeigen.
- 05Setz dich hin, bevor du den Widerstand verringerst, und erhole dich in einer leichten Trittfrequenz.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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