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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass das Knie leicht gebeugt bleibt, wenn das Pedal am weitesten entfernt ist.
- 02Setz dich ganz an die Rückenlehne, sichere die Füße in den Pedalriemen und entspanne die Schultern.
- 03Trete langsam in die Pedale und steigere die programmierte Trittfrequenz und den programmierten Widerstand.
- 04Halte die Knie auf einer Linie mit den Füßen und führe einen sanften, gleichmäßigen Pedalweg aus.
- 05Atme gleichmäßig und reduziere den Widerstand und das Tempo schrittweise, bevor du anhältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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