Liegeergometer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass das Knie leicht gebeugt bleibt, wenn das Pedal am weitesten entfernt ist.
2. 02Setz dich ganz an die Rückenlehne, sichere die Füße in den Pedalriemen und entspanne die Schultern.
3. 03Trete langsam in die Pedale und steigere die programmierte Trittfrequenz und den programmierten Widerstand.
4. 04Halte die Knie auf einer Linie mit den Füßen und führe einen sanften, gleichmäßigen Pedalweg aus.
5. 05Atme gleichmäßig und reduziere den Widerstand und das Tempo schrittweise, bevor du anhältst.