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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere zwei Hütchen im vorgeschriebenen Abstand und beginne in athletischer Haltung hinter dem ersten Hütchen.
- 02Beschleunige mit kurzen, kraftvollen Schritten in Richtung des entfernten Kegels.
- 03Senke deine Hüften, während du dich näherst, und berühre mit deiner Außenhand den Boden neben dem Kegel.
- 04Setze deinen Außenfuß auf, drehe dich kontrolliert um und sprinte zurück zum ersten Hütchen.
- 05Pendele für die zugewiesenen Wiederholungen weiter zwischen den Hütchen hin und her und verlangsame dann allmählich die Geschwindigkeit.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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