Shuttle Lauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei Hütchen im vorgeschriebenen Abstand und beginne in athletischer Haltung hinter dem ersten Hütchen.
2. 02Beschleunige mit kurzen, kraftvollen Schritten in Richtung des entfernten Kegels.
3. 03Senke deine Hüften, während du dich näherst, und berühre mit deiner Außenhand den Boden neben dem Kegel.
4. 04Setze deinen Außenfuß auf, drehe dich kontrolliert um und sprinte zurück zum ersten Hütchen.
5. 05Pendele für die zugewiesenen Wiederholungen weiter zwischen den Hütchen hin und her und verlangsame dann allmählich die Geschwindigkeit.