Einzelkegel-Sprint-Übung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere einen Kegel im vorgeschriebenen Abstand und beginne hinter einer Startlinie.
2. 02Beschleunige mit schnellen, kraftvollen Schritten auf den Kegel zu.
3. 03Senke deine Hüften, wenn du dich näherst, und berühre den Kegel mit der Außenhand.
4. 04Setze den äußeren Fuß auf, drehe dich kontrolliert um und sprinte zurück durch die Startlinie.
5. 05Verlangsame die Geschwindigkeit langsam und reaktiviere sie vor der nächsten Anstrengung.