Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere einen Kegel im vorgeschriebenen Abstand und beginne hinter einer Startlinie.
- 02Beschleunige mit schnellen, kraftvollen Schritten auf den Kegel zu.
- 03Senke deine Hüften, wenn du dich näherst, und berühre den Kegel mit der Außenhand.
- 04Setze den äußeren Fuß auf, drehe dich kontrolliert um und sprinte zurück durch die Startlinie.
- 05Verlangsame die Geschwindigkeit langsam und reaktiviere sie vor der nächsten Anstrengung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden