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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un cône à la distance prescrite et commencez derrière une ligne de départ.
- 02Accélérez vers le cône avec des pas rapides et puissants.
- 03Abaissez vos hanches à mesure que vous vous approchez et touchez le cône avec la main extérieure.
- 04Plantez le pied extérieur, tournez sous contrôle et revenez en courant jusqu'à la ligne de départ.
- 05Décélérez progressivement et reprenez avant le prochain effort.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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