Foret de sprint à cône unique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un cône à la distance prescrite et commencez derrière une ligne de départ.
2. 02Accélérez vers le cône avec des pas rapides et puissants.
3. 03Abaissez vos hanches à mesure que vous vous approchez et touchez le cône avec la main extérieure.
4. 04Plantez le pied extérieur, tournez sous contrôle et revenez en courant jusqu'à la ligne de départ.
5. 05Décélérez progressivement et reprenez avant le prochain effort.