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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez la selle de manière à garder le genou légèrement fléchi en bas du cycle de pédalage.
- 02Asseyez-vous droit, les épaules relâchées et les mains posées légèrement sur le guidon.
- 03Commencez à une cadence facile, les hanches stables et les genoux orientés vers l’avant.
- 04Augmentez progressivement la résistance ou la vitesse pour atteindre l’objectif de la séance sans rebondir sur la selle.
- 05Effectuez un retour au calme en réduisant la résistance et en pédalant doucement avant de vous arrêter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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