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Cardio · Intermédiaire

Sprint en vélo stationnaire

Intervalle court et à haute cadence entre vélo stationnaire pour la puissance anaérobie et le conditionnement physique.

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Démonstration de Sprint en vélo stationnaire

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

CardioQuadricepsFessiersIschio-jambiersMollets

Équipement

Vélo d’appartement

Ensembles × temps

6 × 20 sec

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Ajustez la selle et échauffez-vous à une cadence facile.
  2. 02Ajoutez suffisamment de résistance pour que les pédales restent contrôlées à grande vitesse.
  3. 03Accélérez fort tout en gardant les hanches tranquilles sur la selle.
  4. 04Faites avancer les genoux et gardez les épaules détendues.
  5. 05Terminez l’intervalle, puis pédalez facilement jusqu’à la récupération complète.

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Variantes

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