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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sattel ein und wärm dich in lockerer Trittfrequenz auf.
- 02Füge genügend Widerstand hinzu, damit die Pedale bei Geschwindigkeit kontrolliert bleiben.
- 03Gib kräftig Gas und halte dabei die Hüften ruhig auf dem Sattel.
- 04Bewege die Knie nach vorne und halte die Schultern entspannt.
- 05Beende das Intervall und trete dann locker durch die vollständige Erholung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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