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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steig auf die Maschine und halte die Schienen leicht fest, um das Gleichgewicht zu halten, während sie startet.
- 02Steh aufrecht, den Blick nach vorne gerichtet und die Füße berühren jede Stufe vollständig.
- 03Klettere, indem du durch die Beine fährst, anstatt dein Gewicht an den Griffen hängen zu lassen.
- 04Halte ein gleichmäßiges Tempo und überspringe keine Schritte, es sei denn, das Training erfordert dies ausdrücklich.
- 05Reduziere die Geschwindigkeit, bevor du absteigst, und halte dich weiterhin an den Schienen fest, bis die Stufen anhalten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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