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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba na máquina e segure levemente os trilhos para manter o equilíbrio durante a partida.
- 02Fique em pé, com os olhos voltados para a frente e os pés em contato total com cada passo.
- 03Suba dirigindo pelas pernas em vez de pendurar o peso nas alças.
- 04Mantenha um ritmo constante e evite pular etapas, a menos que o treino exija especificamente isso.
- 05Reduza a velocidade antes de descer e continue segurando os trilhos até que os degraus parem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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