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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba no escalador de escadas e comece em uma velocidade fácil enquanto segura levemente os trilhos.
- 02Aumente a velocidade ou o nível do intervalo de trabalho.
- 03Suba pressionando as pernas e não pendurando-se nas alças.
- 04Mantenha todo o pé em contato com cada passo e evite pular, a menos que seja programado.
- 05Reduza a velocidade antes da recuperação ou antes de sair.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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