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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steig auf den Treppensteiger und beginne mit leichter Geschwindigkeit, während du die Schienen leicht festhältst.
- 02Erhöhe die Geschwindigkeit oder Stufe für das Arbeitsintervall.
- 03Klettere, indem du dich durch die Beine drückst, nicht indem du dich an den Griffen hängst.
- 04Halte den gesamten Fuß bei jedem Schritt in Kontakt und vermeide Sprünge, es sei denn, dies ist programmiert.
- 05Reduziere die Geschwindigkeit vor der Erholung oder vor dem Absteigen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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