Spinning-Bike

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sattel und den Lenker so ein, dass das Knie am unteren Ende des Pedalwegs leicht gebeugt bleibt.
2. 02Sichere die Füße in den Pedalen und beginne mit leichtem Widerstand.
3. 03Trete sanft durch volle Kreise und halte dabei die Hüften stabil auf dem Sattel.
4. 04Stelle den Widerstand und die Trittfrequenz so ein, dass sie dem vorgeschriebenen Intervall entsprechen, ohne zu hüpfen oder zu schaukeln.
5. 05Atme gleichmäßig und reduziere die Anstrengung schrittweise, bevor du aufhörst.