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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sattel und den Lenker so ein, dass das Knie am unteren Ende des Pedalwegs leicht gebeugt bleibt.
- 02Sichere die Füße in den Pedalen und beginne mit leichtem Widerstand.
- 03Trete sanft durch volle Kreise und halte dabei die Hüften stabil auf dem Sattel.
- 04Stelle den Widerstand und die Trittfrequenz so ein, dass sie dem vorgeschriebenen Intervall entsprechen, ohne zu hüpfen oder zu schaukeln.
- 05Atme gleichmäßig und reduziere die Anstrengung schrittweise, bevor du aufhörst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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