Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

6 × 40 sec

Repos

40 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Montez sur le monte-escalier et démarrez à une vitesse douce tout en tenant légèrement les rails.
02Augmentez la vitesse ou le niveau pour l'intervalle de travail.
03Grimpez en appuyant sur les jambes et non en vous accrochant aux poignées.
04Gardez tout le pied en contact avec chaque pas et évitez de sauter à moins que ce ne soit programmé.
05Réduisez la vitesse avant de récupérer ou avant de descendre.

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