Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Sistema cardiovascularCuádricepsGlúteosIsquiotibialesGemelos

Equipamiento

Máquina de escaleras

Series × tiempo

1 × 10 min

Descanso

1 min

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara el material indicado (escaladora) y adopta una posición estable para realizar Escaladora, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.

Incluye este ejercicio en un plan