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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez deux cônes à la distance prescrite et commencez derrière le premier cône dans une position athlétique.
- 02Accélérez vers le cône éloigné en effectuant des pas courts et puissants.
- 03Abaissez vos hanches à mesure que vous vous approchez et touchez le sol à côté du cône avec votre main extérieure.
- 04Plantez votre pied extérieur, tournez sous contrôle et sprintez vers le premier cône.
- 05Continuez à vous déplacer entre les cônes pour les répétitions assignées, puis décélérez progressivement.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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