Course de navette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux cônes à la distance prescrite et commencez derrière le premier cône dans une position athlétique.
2. 02Accélérez vers le cône éloigné en effectuant des pas courts et puissants.
3. 03Abaissez vos hanches à mesure que vous vous approchez et touchez le sol à côté du cône avec votre main extérieure.
4. 04Plantez votre pied extérieur, tournez sous contrôle et sprintez vers le premier cône.
5. 05Continuez à vous déplacer entre les cônes pour les répétitions assignées, puis décélérez progressivement.