Επαναλαμβανόμενα σπριντ μικρής απόστασης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε δύο σημάδια στην προβλεπόμενη απόσταση και ξεκίνα πίσω από τη μία γραμμή.
2. 02Επιτάχυνε προς το μακρινό σημάδι με μικρά δυνατά βήματα.
3. 03Χαμήλωσε τα ισχία πριν τη στροφή και άγγιξε τη γραμμή ή το σημάδι αν ζητείται.
4. 04Σπρώξε από το εξωτερικό πόδι για να αλλάξεις κατεύθυνση χωρίς να μπλέκονται τα πόδια.
5. 05Κράτα κάθε διαδρομή ελεγχόμενη και μείωσε ταχύτητα αν οι στροφές χαλάσουν.