Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση σε καθορισμένη απόσταση από τον κώνο.
- 02Επιτάχυνε δυνατά προς τον κώνο με γρήγορα και ισχυρά βήματα.
- 03Άγγιξε ή πέρασε τον κώνο όπως έχει δοθεί.
- 04Φρέναρε με έλεγχο ή γύρισε και κάνε sprint πίσω αν απαιτείται.
- 05Ξαναστήσου γρήγορα και επανάλαβε κάθε προσπάθεια με ένταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα