Sprint drill με έναν κώνο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση σε καθορισμένη απόσταση από τον κώνο.
2. 02Επιτάχυνε δυνατά προς τον κώνο με γρήγορα και ισχυρά βήματα.
3. 03Άγγιξε ή πέρασε τον κώνο όπως έχει δοθεί.
4. 04Φρέναρε με έλεγχο ή γύρισε και κάνε sprint πίσω αν απαιτείται.
5. 05Ξαναστήσου γρήγορα και επανάλαβε κάθε προσπάθεια με ένταση.