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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um cone na distância prescrita e comece atrás da linha de partida.
- 02Acelere em direção ao cone com passos rápidos e poderosos.
- 03Abaixe os quadris ao se aproximar e toque o cone com a mão de fora.
- 04Coloque o pé de fora, gire sob controle e corra de volta pela linha de partida.
- 05Desacelere gradualmente e reinicie antes do próximo esforço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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