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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com uma postura atlética escalonada, com o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
- 02Dirija com força a partir do solo e acelere com ação agressiva do braço oposto.
- 03Mantenha os passos iniciais poderosos e aumente gradualmente à medida que a velocidade aumenta.
- 04Bata no chão abaixo dos quadris com tronco estável e ombros relaxados.
- 05Mantenha o esforço prescrito durante a distância e depois desacelere gradualmente com passos mais curtos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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