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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer gestaffelten athletischen Haltung mit leicht nach vorne geneigtem Körper.
- 02Fahre kraftvoll vom Boden ab und beschleunige mit aggressiver Gegenarmbewegung.
- 03Halte die ersten Schritte kraftvoll und erhöhe sie schrittweise, wenn die Geschwindigkeit zunimmt.
- 04Schlage mit stabilem Rumpf und entspannten Schultern unterhalb der Hüfte auf dem Boden auf.
- 05Behalte die vorgeschriebene Anstrengung über die Distanz bei und verlangsame dann schrittweise die Geschwindigkeit mit kürzeren Schritten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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