Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez dans une position athlétique décalée avec le corps légèrement penché vers l’avant.
- 02Conduisez avec force depuis le sol et accélérez avec une action agressive du bras opposé.
- 03Gardez les premiers pas puissants et augmentez progressivement à mesure que la vitesse augmente.
- 04Frappez le sol sous les hanches avec un tronc stable et des épaules détendues.
- 05Maintenez l’effort prescrit sur la distance, puis décélérez progressivement avec des pas plus courts.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan