Vélo couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège de manière à ce que le genou reste légèrement plié lorsque la pédale est la plus éloignée.
2. 02Asseyez-vous complètement contre le dossier, fixez les pieds dans les sangles des pédales et détendez les épaules.
3. 03Commencez à pédaler lentement et augmentez la cadence et la résistance programmées.
4. 04Gardez les genoux alignés avec les pieds et utilisez un coup de pédale doux et uniforme.
5. 05Maintenez une respiration régulière et réduisez progressivement la résistance et le rythme avant de vous arrêter.