Καθιστό ποδήλατο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε τα γόνατα να μένουν ελαφρά λυγισμένα στο πιο μακρινό σημείο της πεταλιάς.
2. 02Κάθισε πίσω στο κάθισμα με χαλαρούς ώμους.
3. 03Τοποθέτησε τα πέλματα με ασφάλεια στα πετάλια.
4. 04Κάνε πεταλιά ομαλά στον ρυθμό ή στην αντίσταση που έχει δοθεί.
5. 05Ανάπνεε σταθερά και κράτα ομοιόμορφη προσπάθεια σε όλη τη διάρκεια.