Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε τα γόνατα να μένουν ελαφρά λυγισμένα στο πιο μακρινό σημείο της πεταλιάς.
- 02Κάθισε πίσω στο κάθισμα με χαλαρούς ώμους.
- 03Τοποθέτησε τα πέλματα με ασφάλεια στα πετάλια.
- 04Κάνε πεταλιά ομαλά στον ρυθμό ή στην αντίσταση που έχει δοθεί.
- 05Ανάπνεε σταθερά και κράτα ομοιόμορφη προσπάθεια σε όλη τη διάρκεια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα