Όρθια ανάβαση σε στατικό ποδήλατο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τη σέλα και βάλε αρκετή αντίσταση για σταθερά πετάλια.
2. 02Σήκω από τη σέλα με ελαφριά χέρια στο τιμόνι.
3. 03Κράτησε τα ισχία πάνω από τα πετάλια με μικρή φυσική ταλάντωση.
4. 04Πίεσε κάθε πεταλιά ομαλά με τα γόνατα προς τα μπροστά.
5. 05Κάθισε πριν μειώσεις την αντίσταση και αποκαταστάσου με εύκολο ρυθμό.