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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento de forma que o joelho permaneça ligeiramente flexionado quando o pedal estiver mais afastado.
- 02Sente-se totalmente apoiado no encosto, prenda os pés nas correias dos pedais e relaxe os ombros.
- 03Comece a pedalar lentamente e aumente a cadência e a resistência programadas.
- 04Mantenha os joelhos alinhados com os pés e use uma pedalada suave e uniforme.
- 05Mantenha a respiração estável e reduza a resistência e o ritmo gradualmente antes de parar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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