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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento de forma que o joelho permaneça ligeiramente flexionado na posição mais distante do pedal.
- 02Sente-se ereto, coloque os pés firmemente nos pedais e segure as alças móveis com uma pegada relaxada.
- 03Comece em um ritmo fácil e coordene cada impulso e puxada do braço com a perna oposta.
- 04Mantenha o esforço sustentável prescrito sem balançar o tronco ou saltar no assento.
- 05Reduza o ritmo gradualmente antes de permitir que os pedais e as alavancas parem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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