Corrida com calcanhares nos glúteos

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé e comece a correr levemente no lugar ou para frente.
2. 02Puxe um calcanhar em direção ao glúteo dobrando o joelho rapidamente.
3. 03Pouse sob os quadris na planta do pé antes de trocar as pernas.
4. 04Mantenha as coxas voltadas principalmente para baixo, em vez de levar os joelhos para a frente.
5. 05Mantenha um ritmo rápido enquanto o tronco permanece ereto e relaxado.