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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé sobre uma perna com o joelho de apoio suavemente dobrado e o tronco ereto.
- 02Comece um salto leve sobre o pé de apoio enquanto dobra o joelho livre.
- 03Conduza o calcanhar livre em direção ao glúteo sem deixar a coxa balançar excessivamente para frente.
- 04Pouse levemente e mantenha os quadris nivelados enquanto a perna livre retorna ao início.
- 05Complete as repetições de um lado e depois troque de perna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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