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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht auf einem Bein, das Stützknie leicht gebeugt und der Oberkörper aufrecht.
- 02Beginne einen leichten Hüpfer auf dem Standfuß und beuge dabei das freie Knie.
- 03Fahre die freie Ferse in Richtung Gesäß, ohne den Oberschenkel übermäßig nach vorne schwingen zu lassen.
- 04Lande leicht und halte die Hüfte gerade, während das freie Bein zum Start zurückkehrt.
- 05Führe die Wiederholungen auf einer Seite durch und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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