Einbeiniger Po-Kick

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht auf einem Bein, das Stützknie leicht gebeugt und der Oberkörper aufrecht.
2. 02Beginne einen leichten Hüpfer auf dem Standfuß und beuge dabei das freie Knie.
3. 03Fahre die freie Ferse in Richtung Gesäß, ohne den Oberschenkel übermäßig nach vorne schwingen zu lassen.
4. 04Lande leicht und halte die Hüfte gerade, während das freie Bein zum Start zurückkehrt.
5. 05Führe die Wiederholungen auf einer Seite durch und wechsle dann das Bein.