Coup de pied sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit sur une jambe, le genou d’appui légèrement plié et le tronc droit.
2. 02Commencez un léger saut sur le pied d'appui tout en pliant le genou libre.
3. 03Conduisez le talon libre vers le fessier sans laisser la cuisse basculer excessivement vers l'avant.
4. 04Atterrissez légèrement et gardez les hanches au niveau pendant que la jambe libre revient au départ.
5. 05Complétez les répétitions d’un côté, puis changez de jambe.