Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

CardioQuadricepsFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit et commencez à courir légèrement sur place ou en avant.
02Montez un genou à la hauteur des hanches pendant que le bras opposé se balance vers l'avant.
03Atterrissez sous le corps sur la pointe du pied et changez rapidement de jambe.
04Gardez la poitrine haute au lieu de vous pencher en arrière pour lever les genoux.
05Maintenez le rythme aussi vite que la hauteur des genoux et la frappe du pied restent propres.

Utilisez cet exercice dans un plan