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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und beginne, leicht auf der Stelle oder vorwärts zu joggen.
- 02Fahre ein Knie auf Hüfthöhe, während der andere Arm nach vorne schwingt.
- 03Lande unter dem Körper auf dem Fußballen und wechsle schnell das Bein.
- 04Halte die Brust hoch, anstatt dich zurückzulehnen und die Knie anzuheben.
- 05Halte den Rhythmus nur so schnell aufrecht, wie die Kniehöhe und der Fußauftritt sauber bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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