Kniehebelauf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und beginne, leicht auf der Stelle oder vorwärts zu joggen.
2. 02Fahre ein Knie auf Hüfthöhe, während der andere Arm nach vorne schwingt.
3. 03Lande unter dem Körper auf dem Fußballen und wechsle schnell das Bein.
4. 04Halte die Brust hoch, anstatt dich zurückzulehnen und die Knie anzuheben.
5. 05Halte den Rhythmus nur so schnell aufrecht, wie die Kniehöhe und der Fußauftritt sauber bleiben.