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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e comece a correr levemente no lugar ou para frente.
- 02Levante um joelho em direção à altura do quadril enquanto o braço oposto balança para frente.
- 03Pouse sob o corpo na planta do pé e troque de perna rapidamente.
- 04Mantenha o peito alto em vez de inclinar-se para trás para levantar os joelhos.
- 05Mantenha o ritmo apenas enquanto a altura do joelho e o impacto do pé permanecerem limpos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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