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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e comece a correr levemente no lugar ou para a frente.
- 02Eleve um joelho até a altura do quadril enquanto leva o braço oposto à frente.
- 03Aterrisse sobre a parte da frente do pé, abaixo do corpo, e troque de perna rapidamente.
- 04Mantenha o tronco ereto, sem se inclinar para trás para elevar os joelhos.
- 05Sustente o ritmo apenas enquanto conseguir manter a altura dos joelhos e aterrissagens leves e controladas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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