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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e comece com um ritmo de marcha leve.
- 02Leve um joelho até a altura do quadril enquanto o braço oposto balança para frente.
- 03Bata no chão sob os quadris com a planta do pé, não muito à frente.
- 04Mantenha o tornozelo rígido e o tronco ereto enquanto avança.
- 05Repita com contatos rápidos e elásticos enquanto a elevação do joelho permanece nítida e controlada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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