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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Montez sur le tapis roulant en toute sécurité, réglez l’inclinaison prescrite et augmentez progressivement jusqu’à la vitesse cible.
- 02Courez avec une légère inclinaison de tout le corps à partir des chevilles tout en gardant le torse long.
- 03Faites des pas courts et rapides qui atterrissent sous le corps et entraînent naturellement les bras.
- 04Évitez de tenir les rails ou de vous pencher en avant au niveau de la taille car la fatigue augmente.
- 05Maintenez l’effort assigné, puis réduisez progressivement la vitesse et l’inclinaison avant de vous arrêter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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