Course inclinée sur tapis roulant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Montez sur le tapis roulant en toute sécurité, réglez l’inclinaison prescrite et augmentez progressivement jusqu’à la vitesse cible.
2. 02Courez avec une légère inclinaison de tout le corps à partir des chevilles tout en gardant le torse long.
3. 03Faites des pas courts et rapides qui atterrissent sous le corps et entraînent naturellement les bras.
4. 04Évitez de tenir les rails ou de vous pencher en avant au niveau de la taille car la fatigue augmente.
5. 05Maintenez l’effort assigné, puis réduisez progressivement la vitesse et l’inclinaison avant de vous arrêter.