Schnelle Kicks mit Armkreisen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und strecke beide Arme auf Schulterhöhe seitlich aus.
2. 02Fang an, kleine, schnelle Armkreise zu machen, während du die Schultern unten und die Ellbogen sanft gestreckt hältst.
3. 03Führe gleichzeitig kontrollierte abwechselnde Tritte nach vorne aus, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu neigen.
4. 04Behalte einen gleichmäßigen Rhythmus zwischen den Armkreisen und Tritten bei und lande sanft nach jeder Beinbewegung.
5. 05Fahre für das zugewiesene Intervall fort und reduziere dann die Geschwindigkeit schrittweise, bevor du anhältst.