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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und strecke beide Arme auf Schulterhöhe seitlich aus.
- 02Fang an, kleine, schnelle Armkreise zu machen, während du die Schultern unten und die Ellbogen sanft gestreckt hältst.
- 03Führe gleichzeitig kontrollierte abwechselnde Tritte nach vorne aus, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu neigen.
- 04Behalte einen gleichmäßigen Rhythmus zwischen den Armkreisen und Tritten bei und lande sanft nach jeder Beinbewegung.
- 05Fahre für das zugewiesene Intervall fort und reduziere dann die Geschwindigkeit schrittweise, bevor du anhältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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