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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht neben eine stabile Unterlage und verlagere dein Gewicht auf ein Bein.
- 02Stütze den Rumpf ab und schwinge das freie Bein von der Hüfte nach vorne, wobei das Knie gestreckt oder sanft entriegelt sein muss.
- 03Hebe das Bein nur so weit an, wie du es erreichen kannst, ohne dich nach hinten zu beugen oder die Standhaltung zu verdrehen.
- 04Lass das Bein in einem sanften, kontrollierten Bogen zurückkehren und halte das Stützknie ausgerichtet.
- 05Absolviere die Wiederholungen in einem rhythmischen, aber kontrollierten Tempo und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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