Chute de balanço de perna alta

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé ao lado de um suporte estável e transfira o peso para uma perna.
2. 02Apoie o tronco e balance a perna livre para a frente a partir do quadril, com o joelho esticado ou suavemente destravado.
3. 03Eleve a perna apenas até a altura que puder alcançar, sem inclinar-se para trás ou arredondar a postura em pé.
4. 04Deixe a perna retornar em um arco suave e controlado e mantenha o joelho de apoio alinhado.
5. 05Complete as repetições em uma velocidade rítmica, mas controlada, e depois troque de perna.