Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e comece a andar para frente com os dois braços estendidos para a frente, na altura dos ombros.
- 02Mantendo o joelho reto, balance uma perna para cima em direção à mão oposta.
- 03Mantenha o tronco ereto e evite inclinar-se para trás ou arredondar-se para a frente para encontrar o pé.
- 04Coloque o pé levantado sob controle e repita com a outra perna.
- 05Continue alternando em um ritmo de marcha suave.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano