Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Οπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Περπάτησε μπροστά με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά.
- 02Κλότσησε το ένα τεντωμένο πόδι προς το αντίθετο χέρι.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και μην διπλώνεις μπροστά.
- 04Ακούμπησε αυτό το πόδι κάτω και επανάλαβε με το άλλο.
- 05Συνέχισε εναλλάξ σε ρυθμό march.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα
