Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Περπάτησε μπροστά με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά.
- 02Κλότσησε το ένα τεντωμένο πόδι προς το αντίθετο χέρι.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και μην διπλώνεις μπροστά.
- 04Ακούμπησε αυτό το πόδι κάτω και επανάλαβε με το άλλο.
- 05Συνέχισε εναλλάξ σε ρυθμό march.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα