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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und beginne vorwärts zu gehen, wobei beide Arme etwa auf Schulterhöhe nach vorne ausgestreckt sind.
- 02Halte das Knie gerade und schwinge ein Bein nach oben in Richtung der anderen Hand.
- 03Halte den Oberkörper aufrecht und vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder nach vorne zu drehen, um den Fuß zu treffen.
- 04Setze den angehobenen Fuß kontrolliert ab und wiederhole dies mit dem anderen Bein.
- 05Abwechselnd im sanften Marschrhythmus weitermachen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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