Übungsübersicht

Trainingsdetails

Beinbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin und beginne vorwärts zu gehen, wobei beide Arme etwa auf Schulterhöhe nach vorne ausgestreckt sind.
02Halte das Knie gerade und schwinge ein Bein nach oben in Richtung der anderen Hand.
03Halte den Oberkörper aufrecht und vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder nach vorne zu drehen, um den Fuß zu treffen.
04Setze den angehobenen Fuß kontrolliert ab und wiederhole dies mit dem anderen Bein.
05Abwechselnd im sanften Marschrhythmus weitermachen.

Diese Übung in einem Plan verwenden