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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und schlinge ein Band sicher um die Mitte eines Fußes.
- 02Lass das andere Bein ausgestreckt auf dem Boden oder beuge es, um es bequemer zu machen, während beide Hüften auf gleicher Höhe bleiben.
- 03Hebe das Arbeitsbein mit dem Band an, bis eine sanfte Dehnung der Oberschenkelmuskulatur zu spüren ist.
- 04Halte das Knie so gerade wie möglich, ohne das Becken anzuheben oder die Reichweite zu erzwingen.
- 05Atme ruhig, senke das Bein langsam und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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