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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et enroulez solidement une bande autour du milieu d'un pied.
- 02Gardez la jambe opposée étendue sur le sol ou pliée pour plus de confort tandis que les deux hanches restent au niveau.
- 03Utilisez la bande pour relever la jambe de travail jusqu'à ce qu'un léger étirement des ischio-jambiers se fasse sentir.
- 04Gardez le genou aussi droit que possible sans soulever le bassin ni forcer la portée.
- 05Tenez tout en respirant régulièrement, abaissez lentement la jambe et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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