Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe et enroulez solidement une sangle ou une bande de résistance légère autour de la pointe de l’autre pied.
2. 02Tenez les deux extrémités, soulevez la jambe de travail devant et ne redressez son genou que dans la mesure où l'équilibre le permet.
3. 03Gardez le bassin carré et légèrement articulé par rapport aux hanches avec une longue colonne vertébrale.
4. 04Tirez doucement les orteils vers le tibia pour étirer le mollet sans tirer sur la sangle.
5. 05Tenez dans une zone sans douleur, abaissez la jambe sous contrôle et changez de côté.