Les jambes contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous de côté, une hanche près du mur.
2. 02Allongez-vous et faites monter les deux jambes contre le mur pendant que le buste se pose au sol.
3. 03Rapprochez ou éloignez les hanches du mur jusqu’à obtenir une position confortable pour les ischio-jambiers.
4. 04Reposez les bras le long du corps et fléchissez légèrement les genoux si nécessaire.
5. 05Pour sortir, pliez les genoux et roulez sur le côté avant de vous asseoir.