Beine an der Wand hoch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich seitlich mit einer Hüfte nah an die Wand.
2. 02Lehne dich zurück und schwinge beide Beine an der Wand hoch, während der Oberkörper auf dem Boden landet.
3. 03Bewege die Hüften näher oder weiter von der Wand weg, bis sich die Oberschenkelmuskulatur angenehm anfühlt.
4. 04Lege die Arme seitlich ab und lass die Knie bei Bedarf etwas weicher werden.
5. 05Komm raus, indem du die Knie beugst und zur Seite rollst, bevor du dich aufsetzt.